Reducir el colesterol

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El colesterol perjudica a muchísimas personas, seguro que tenéis algún familiar, amigo o lo padecéis vosotro/as mismos.

 
 

El nivel de colesterol adecuado

LDL “malo” no debe pasar de 160mg/dl y el HDI “bueno” tiene que superar el 35mg/dl en los hombres y el 40mg/dl para las mujeres.
 
El colesterol no aporta nada bueno, ya que puedes padecer problemas de vesícula, angina de pecho y enfermedades coronarias.
Además también se tiene mayor riesgo de padecer diabetes.
 

Consejos para reducir el colesterol

Se pueden tomar medidas para reducirlo, solo debes tener voluntad y seguir algunos consejos.
 
– “NADA” de alcohol, ni tabaco.
– Evita el café.
– Hacer algún tipo de deporte te vendrá muy bien.
– La harina que sea integral.
– Puedes comer frutos secos.
– El aceite de oliva, no lo consumas a más de 180ºC.
– Consume menos alimentos de origen animal, como huevos, lácteos y carne.
– Come fruta, verdura, alimentos ricos en fibra y cereales.
– Evita las grasas transgénicas y las saturas.
– Consume carne Omega3 (pescado).
– Es mejor cocinar a vapor o al horno.
 
 
 
Y esto a veces cuesta mucho o no depende mucho de nosotros, pero intenta llevar una vida relajada y que el estrés quede fuera de tu vida.FUERA DE TU VIDA.
Y vosotros, ¿lleváis una vida saludable?
 
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