SENTARSE FRENTE AL ORDENADOR, DE FORMA ADECUADA

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Mañana comienza el cole y nuestros niños pasarán bastante tiempo sentados haciendo deberes o tal vez sois vosotras, como yo, las que pasáis muchas horas sentada frente al ordenador.

Es importante sentarse de forma correcta o con el tiempo nos pasará factura.

Sentirás dolor de espalda, cuello, rodilla, hormigueo en las manos y en los dedos.




-Cuando te sientes, las CADERAS deben quedar lo más atrás que puedas en la silla.
-La SILLA siempre que tenga soporte.
-El RESPALDO flexible.
-El asiento GIRATORIO, que tenga cinco ruedas y sin  brazos.
-Que quede la PANTALLA a la misma altura que los ojos.

-La VISTA como muy cerca a 45cm de la pantalla.

-Los PIES apoyados en el suelo o en un reposapiés.
-Las RODILLAS deben quedar igual o ligeramente por debajo de tus caderas.


Para aliviar el dolor que se nos pone en la parte de abajo de la espalda, debemos estar sentadas de forma relajada a 135º y no completamente recta.




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One thought on “SENTARSE FRENTE AL ORDENADOR, DE FORMA ADECUADA”

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